Th4
Tin Tức
Trang Phục Chạy Bộ Nam, Nữ Cần Thiết và 5 Tiêu Chí Khi Chọn Mua
Trang phục chạy bộ là một yếu tố quan trọng để giúp các buổi chạy bộ đạt hiệu quả tốt hơn, đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho người tập. Hãy cùng ZERDIO tìm hiểu ngay những trang phục và phụ kiện chạy bộ cần thiết cho nam và nữ qua bài viết sau nhé.
Mục lục
Giày chạy bộ
Giày thể thao là phụ kiện chạy bộ cơ bản giúp cả người chạy không chuyên hay những vận động viên chuyên nghiệp đều có thể tự tin thực hiện quá trình vận động này.
Giày chạy bộ cần được đảm bảo về chất lượng mà tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, không phải là điều ai cũng biết, nhất là khi trên thị trường hiện nay có quá nhiều thương hiệu giày thể thao.
Giày chuyên dùng để chạy bộ có dáng vẻ gần giống với những đôi giày thể thao thông thường nhưng những công nghệ khác biệt trong sản xuất của những thương hiệu lớn sẽ hỗ trợ bạn chạy tốt hơn và êm hơn. Không nên lựa những đôi giày quá đắt hay bắt mắt mà lại không đúng với mục đích sử dụng.
Bạn cần chọn cho mình một đôi giày vừa chân không cố gắng mang những đôi giày quá rộng hoặc quá chật. Bởi vì giày rộng sẽ không làm tốt nhiệm vụ bảo vệ chân, thậm chí có thể rơi khỏi chân khi thay đổi tốc độ chạy nhanh hơn. Còn đôi giày quá chân sẽ làm hạn chế sự lưu thông máu cũng như làm các khớp chân tê cứng và gây ra một số tổn thương khác.
Khi lựa chọn giày chạy bộ, bạn nên chọn size giày dư ra khoảng 0.5 – 1cm để giúp chân cử động thoải mái hơn.
Quần short thể thao
Các mẫu quần thể thao được may chắc chắn giúp bạn thoải mái vận động. Tùy vào sở thích bạn có thể phối đồ cho phuc hợp, bạn có thể lựa chọn mẫu quần short để mặc vào mùa hè và quần dài để mặc vào mùa đông.
Khi chạy bộ, bạn nên lựa chọn các mẫu quần như quần short thể thao chuyên dụng. Các trang phục chạy bộ này này được làm từ chất liệu nhẹ để việc di chuyển và chạy bộ thoải mái và nhanh nhẹn hơn.
Trang phục cho người chạy bộ như quần đùi làm từ vải nylon dẻo được khuyến khích cho chạy bộ vì nhẹ, mềm, cho phép không khí lưu thông, ít cọ xát vào da. Ngoài ra, trang phục chạy bộ này có thiết kế linh hoạt có thể giúp người chạy tự do di chuyển.
Một số VĐV điền kinh thích mặc quần từ vải lycra bó sát vào đùi vì dễ di chuyển, không gây trầy xước da. Còn quần giả váy được các VĐV nữ yêu thích nhờ giữ được vẻ nữ tính nhưng vẫn phù hợp cho vận động.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách Phối Đồ Với Quần Short Nam
Áo thun thể thao
Trang phục để chạy bộ như áo thể thao thường có độ mỏng hơn các loại áo thông thường. Mẫu áo này được làm từ chất liệu co giãn tốt, có độ thấm hút cao, giảm ma sát để tạo sự thoải mái khi sử dụng nên khi hoạt động trong thời gian dài cũng không lo bị ẩm người.
Các mẫu áo chạy bộ nữ được làm từ chất liệu chuyên dụng, được trang bị công nghệ chống thấm tốt và dễ bay hơi như Spandex, Polypropylene, Polyester,… Áo thể thao không chỉ phù hợp để mặc khi tập luyện mà còn có thể mặc hằng ngày nhờ vào thiết kế trẻ trung.
Nhiều VĐV chọn áo làm từ polypropylene – loại vải nhân tạo nhẹ ngay cả khi thấm ướt mồ hôi. Sản phẩm cũng dễ bay hơi, giúp bạn luôn thoải mái và khô ráo.
Áo khoác gió chạy bộ
Trong thời tiết mưa ẩm hoặc hơi lạnh thì bạn có thể bổ sung cho mình thêm một chiếc áo khoác thể thao chạy bộ có khả năng chống nước để bảo vệ cơ thể ở mức tối đa.
Những mẫu áo khoác nhẹ, chống mưa từ chất liệu ripstop nylon hay vải active shell nhẹ, không thấm nước, chống gió và thoáng khí sẽ là trang phục chạy bộ cần thiết cho các runner trong điều kiện thời tiết xấu.
Tất (vớ) chạy bộ
Một đôi giày tốt là chưa đủ, tất cũng là món đồ cần thiết khi chạy bộ. Khi chạy bộ thì nên tập thói quen mang vớ/tất dù cho có khó chịu vì cảm giác nóng nực vì tất, vớ sẽ làm bạn êm chân hơn khi chạy và giảm những tác động vào chân.
Cũng giống như khi lựa chọn quần áo, bạn nên chọn những sản phẩm có chất liệu thoáng khí, thoát ẩm tốt để tạo sự thoải mái tối đa cho da chân. Bên cạnh đó, khả năng khử mùi hôi cũng nên được chú ý.
Những mẫu vớ chuyên dụng cho chạy bộ thường sẽ có phần gót và phần mũi dày hơn để bảo vệ chân tốt hơn do hai phần này thường xuyên tiếp xúc với mặt phẳng. Lựa chọn mẫu vớ tốt sẽ giúp chân cố định với giày tốt hơn và không làm chân bị phồng rộp.
Trong việc chọn vớ chân bạn cũng nên tìm kiếm những đôi vớ thoáng khí và thấm hút mồ hôi từ những chất liệu như polyester, acrylic, collmax để hạn chế phồng rộp chân.
Mũ chạy bộ thể thao
Thời tiết nóng nực ảnh hưởng rất nhiều đến năng lượng của người chạy. Bạn sẽ rất nhanh mất nước do đổ nhiều mồ hôi đồng thời rất dễ bị cháy nắng do ánh sáng mặt trời quá mạnh. Những tác hại từ tia cực tím (tia UV) đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh về sức ảnh hưởng kinh khủng đến sức khỏe.
Đó là lý do khi chọn trang phục chạy bộ, bạn không nên bỏ qua những món đồ phục vụ việc chống nắng.
Hiện nay, rất nhiều món đồ giúp ích trong việc tránh nắng được sản xuất như: nón thể thao, khăn đa năng, băng chặn mồ hôi, kính mái, bao tay,… và cả kem chống nắng. Nên sử dụng những loại kem có chỉ số chống nắng cao (UPF 50+) để bảo vệ da ở mức tối đa bởi khi chạy bộ, việc hoạt động ngoài trời diễn ra trong khoảng thời gian dài.
Một số loại mũ phù hợp khi chạy bộ tại Zerdio mời bạn tham khảo:
Áo ngực chuyên dụng dành cho thể thao (Dành riêng cho nữ)
Song song với việc luyện tập chúng ta còn cần phải lựa chọn trang phục chạy bộ cho nữ kết hợp đệm mút hoặc áo ngực riêng nhưng phải đảm bảo được khả năng bảo vệ và nâng đỡ vòng một thật tốt.
Ngày nay có rất nhiều thiết kế áo thể thao cho nữ kết hợp áo ngực chẳng hạn như áp bra, áo ba lỗ, áo croptop có lớp đệm mút phía trong.
Khi lựa chọn bra cho việc luyện tập cần lưu ý đến ba tiêu chí cơ bản là sự thấm hút, độ co giãn, sự vừa vặn và khả năng nâng đỡ, định hình và ôm trọn vòng ngực. Những thiết kế áo ngực trong chạy bộ thường có bản dây to và dày đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu khi mặc vào.
>>> Tìm hiểu thêm: Cách Chọn Giày Tập Gym Nữ Đẹp và Tăng Hiệu Quả Tập Luyện
Các phụ kiện chạy bộ khác
Trang bị chạy bộ với đồng hồ chạy bộ thông minh
Bên cạnh trang phục chạy bộ bảo vệ cơ thể bên ngoài, một số thiết bị cũng nên được trang bị đối với những người chạy bộ chuyên nghiệp, chạy đường dài để quá trình thể dục thể thao diễn ra một cách tốt nhất.
Có thể tự trang bị một số dụng cụ khi chạy cho bản thân. Chẳng hạn đồng hồ có chức năng đo nhịp tim, thời gian, vận tốc trung bình và quãng đường chạy.
Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn điều chỉnh thời gian chạy để theo kịp tốc độ trong từng chặng đường. Một số chiếc thông minh hơn còn được bổ sung tính năng theo dõi nhịp tim của người chạy. Ngoài ra, chiếc đồng hồ nhỏ bé còn giúp bạn trong những trường hợp bị tắc đường hay cần liên lạc khi cần thiết.
Bình nước chạy bộ
Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể khi chạy bộ. Một bình nước vì nước vô cùng quan trọng trong khi chạy nhằm bổ sung nước kịp thể để cơ thể đủ năng lượng hoạt động.
Theo nghiên cứu, sau khi chạy hơn 30 phút, bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng nước thích hợp khoảng 100 – 150ml mỗi lần uống. Trong những hành trình dài, việc tiếp nước trong cuộc đua là vô cùng cần thiết để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Vest/Belt chạy bộ
Vest chạy bộ là một loại áo khoác được thiết kế đặc biệt dành riêng cho những người chạy bộ. Thiết kế của trang phục chạy bộ này gồm các dây đai điều chỉnh để vừa vặn trên người, giúp cho người tập luyện có thể đeo thoải mái và không bị cản trở trong quá trình chạy.
Vest chạy bộ là thiết bị chuyên dùng cần thiết với các runner. Đây là những thiết bị dùng để đeo trên người khi chạy bộ giúp cải thiện hiệu suất và hiệu quả tập luyện.
Còn belt chạy bộ là một loại dây đeo quanh eo, được thiết kế các túi để đựng nước, điện thoại… Trang phục chạy bộ này giúp người chạy bộ dễ dàng mang theo nhiều vật dụng, không vướng víu ảnh hưởng đến quá trình luyện tập.
Bó gối chạy bộ
Bó gối chạy bộ (hay còn gọi là đai bảo vệ đầu gối), chúng được xem là “vật bất ly thân” của những người tham gia chạy bộ. Bó gối chạy bộ được thiết kế nhằm giảm thiểu sự va đập và chấn thương đối với khớp gối khi chạy bộ hoặc tham gia những môn thể thao như đá bóng, bóng rổ, cầu lông, đạp xe…
Sản phẩm này được làm từ các chất liệu như neoprene, vải co giãn, da hoặc cao su, có thiết kế ôm sát và chặt vùng xung quanh khớp gối để hỗ trợ và giảm thiểu độ rung động khi chạy hoặc nhảy. Ngoài ra, bó gối còn giúp tăng cường sự ổn định cho khớp gối và làm giảm áp lực lên các cơ, gân và xương của chân. Cách phối đồ phù hợp với trang phục chạy bộ.
Găng tay chạy bộ
Nhiều chuyên gia cho biết, hầu hết runner thường bị mất nhiệt ở đầu và tay, do đó che chắn hai bộ phận này là điều cần thiết trong ngày lạnh. Mũ len và găng tay không chỉ ấm, mà còn có khả năng chống gió. Khẩu trang dạng ống cũng khá hữu ích và linh hoạt vì có thể gấp thành bằng đô, mũ, khăn quàng cổ…
>>> Xem thêm bộ sưu tập mũ len mới nhất tại đây
Khăn chạy bộ đa năng
Khăn đa năng chạy bộ (hay còn gọi là buff). Đây là 1 phụ kiện thể thao được xem là rất linh hoạt vì có thể sử dụng trong nhiều hoạt động ngoài trời khác nhau như chạy bộ, leo núi, đạp xe… Khăn được đeo lên đầu, cổ, tay hoặc có thể dùng để che mặt khi nắng hoặc gió mạnh. Những chiếc khăn đa năng chạy bộ thường sẽ được làm bằng vải co giãn, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.
Chiếc khăn này rất đa năng bởi nó còn có thể dùng vào trời nắng, che chắn làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Vào mùa đông có thể dùng để giữ ấm. Ngoài ra, nó còn có thể sử dụng để lau đi mồ hôi sau khi hoạt động.
Lớp lót và áo dài tay
Lớp lót hoặc áo dài tay giúp che nắng cũng là phụ kiện thiết yếu với runner. Sản phẩm bằng chất liệu polypropylene với độ dày khác nhau được nhiều người ưa chuộng. Trong khi đó, một số lại thích sợi tự nhiên hoặc vải len cừu merino. Tuy nhiên, nhược điểm của sợi tự nhiên dễ bị ám mùi, còn len cừu merino làm ấm khi ướt nhưng giá thành cao.
Quần tất cho mùa đông
Vào những ngày trời lạnh thì cần quan tâm đến cả việc giữ ấm và tập luyện. Không mặc đồ phong phanh và quá mỏng vì sẽ dễ bị cảm lạnh. Bạn nên chọn những mẫu quần tất để vừa giữ ấm và hỗ trợ bước chạy.
Khi trời lạnh, trang phục chạy bộ mùa đông như quần tất bó sát được runner tận dụng nhằm giữ ấm, co giãn, hỗ trợ bước chạy và cũng không cọ xát vào da khi bị ướt. Một số VĐV nam mặc quần short bên ngoài để che chắn. Quần bó vào mùa đông còn kèm theo lớp lót bằng lông cừu cách nhiệt, trở thành “tấm chắn gió” để tránh cái lạnh thấm vào da.
Tiêu chí chọn trang phục chạy bộ nam, nữ
Đối với nhiều người, trang phục khi chạy bộ là một yếu tố không quá được xem trọng. Không ít người nghĩ rằng khi chạy bộ chỉ cần mặc theo ý thích là được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng một số nguyên tắc dưới đây để không gây cản trở đáng kể đến quá trình luyện tập.
Ưu tiên chọn những chất liệu phù hợp
Chất liệu là tiêu chí quan trọng cho trang phục chạy bộ. Các bạn nên ưu tiên lựa chọn những chất liệu thấm hút tốt, sợi vải thoáng khí và mềm mại để đem lại cảm giác thoải mái nhất cho làn da. Bên cạnh đó, sự thấm hút tốt còn giúp hạn chế được những vết ố do mồ hôi bám trên áo làm bạn mất tự tin.
Quần áo chạy bộ nên có chất liệu như polyester bởi đây là loại vải thoáng khí và thoát ẩm tốt, giúp mồ hôi không ngấm ngược lại cơ thể trong quá trình người chơi tham gia hoạt động. Một số chất liệu khác cũng thân thiện với làn da của người sử dụng đó là polypropylene hay spandex,…
Trang phục từ vải cotton rất dày gây bí bách cho người mặc, chính vì vậy mà bạn nên tránh mặc đồ cotton khi tham gia chạy bộ. Bên cạnh quần áo bên ngoài tì đồ lót bên trọng cũng nên sử dụng loại có thiết kế chuyên dụng cho quần áo chạy bộ và thể thao nói chung để góp phần làm giảm tình trạng bí bách do chất liệu.
Chú trọng đến độ co giãn của quần áo
Trong tất cả các môn thể thao và cả chạy bộ nói riêng sự co giãn của bộ trang phục tác động nhiều đến cả quá trình luyện tập và sức khỏe người tập. Bởi vì sự độ co giãn sẽ giúp các bài tập khởi động hoặc các động tác nâng cao đùi hay tiếp đất trong quá trình chạy sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn.
Độ rộng của trang phục vừa phải
Một trang phục chạy bộ cần vừa vặn không quá rộng cũng không quá chất. Bởi vì, những trang phục rộng sẽ gây sự vướng víu cho các hoạt động chạy, thậm chí khi trang phục rộng quá phải luôn điều chỉnh phù hợp, vừa tốn thời gian vừa gián đoạn quá trình chạy bộ, làm hiệu suất luyện tập.
Ngược lại, nếu trang phục chạy bộ quá chật sẽ dẫn đến tình trạng chèn ép và tạo áp lực lên cơ thể, làm hạn chế quá trình lưu máu gây tê cơ, chuột rút. Vì vậy, bạn cần chọn những trang phục chạy bộ vừa vặn với mình.
Không mặc trang phục quá bó sát
Không khó để bắt gặp hình ảnh những người mặc trang phục chạy bộ bó sát, những anh chàng, cô nàng diện đồ bó khi luyện tập ở nơi công cộng để cảm thấy thời trang hơn, quyến rũ hơn. Tuy nhiên các bộ quần áo bó sát sẽ khiến các cử động trở nên không được thoải mái, các bài chạy có thể sẽ không phát huy được hiệu quả tối đa.
Những trang phục bó sát cơ thể dù được làm từ chất liệu tốt cũng sẽ gây khó khăn cho việc thoát mồ hôi. Từ đó khiến bạn cảm thấy cơ thể luôn ẩm ướt, khó chịu, làn da cũng dễ bị bí bách, viêm nhiễm hơn.
Không mặc đồ nhiều lớp khi chạy
Trong luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng thì trang phục luyện tập cần đặt yếu tố thoải mái lên trước tiên, thay vì yếu tố thời trang. Việc mặc đồ quá nhiều lớp cũng giống như mặc đồ bó sát, khiến cho các chuyển động của cơ thể trở nên khó khăn hơn. Quần áo vướng víu cũng sẽ hạn chế tốc độ và sự linh hoạt khi chạy, đồng thời có thể gây ra các chấn thương không mong muốn.
Trang phục chạy bộ nữ hợp thời trang
Set áo bra thể thao, áo khoác và quần jogger
Đây là set đồ thích hợp cho những cô nàng năng động, cá tính và có thể sử dụng để tập luyện trong các điều kiện phòng máy lạnh, chạy bộ trời gió hay thời tiết lạnh.
Quần jogger là loại quần cá tính nên rất phù hợp với các cô nàng có phong cách mạnh mẽ. Khi mặc cùng áo khoác và bra thể thao thì sẽ tạo nên tổng set đồ vô cùng năng động và thoải mái hoạt động.
Áo bra thể thao và quần short
Quần short là loại trang phục trẻ trung và giúp người mặc khoe được đôi chân dài. Những người yêu thích phong cách nữ tính và khoe ưu điểm cơ thể thì có thể lựa chọn cách phối áo polo cùng quần short.
Về phần áo, chị em có thể chọn một chiếc áo thể thao có cổ như áo polo thể thao, áo tank top hay áo bra ngắn tay để giúp tổng thể bộ trang phục trở nên năng động, mang tính thể thao hơn.
Đây là set đồ đặc biệt thích hợp với những cô nàng trẻ trung, năng động mà cũng không kém phần nữ tính, dịu dàng. Nếu quần short có thể đáp ứng tiêu chí về sở thích, vừa đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho các cô gái khi tập luyện.
>>> Xem ngay: Cách Phối Đồ Với Giày Thể Thao Trắng Nữ Đa Phong Cách
Áo thun thể thao và quần short thể thao
Áo thun thể thao và quần short thể thao chính là kiểu trang phục chạy bộ sẽ thường xuyên xuất hiện vào mùa hè. Set đồ này vô cùng dễ mặc và phù hợp với mọi dáng người.
Nếu có điều kiện mua sắm, bạn có thể lựa chọn set đồ có sẵn từ các hãng thời trang để đảm bảo chất lượng và tính thẩm mỹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự kết hợp từ những món đồ có sẵn trong tủ đồ.
Áo tanktop và quần legging
Quần legging là loại quần thun ôm sát vào chân nhưng vẫn thoải mái do có độ co giãn tốt. Lựa chọn một chiếc áo thun thể thao mặc cùng với quần legging sẽ cho ra một set đồ năng động và trẻ trung.
Áo tank top và quần legging thể thao là hai trang phục chạy bộ rất phổ biến đối với những ai yêu thích môn chạy bộ. Item này chính là “chân ái” được nhiều người mặc trong mùa hè hoặc khi tập luyện thể thao.
Ngoài ra, bạn có thể phối áo tanktop và quần short thể thao cùng áo khoác gió vào những ngày thời tiết lạnh. Outfit này sẽ mang đến khả năng giữ ấm cực kỳ tốt.
Lời kết:
Chạy bộ được biết đến là môn thể thao không cần quá nhiều kỹ năng, ai cũng có thể tham gia nếu như có sự yêu thích.
Để hoàn thành mục tiêu, cự ly, runner cần tìm hiểu kỹ cung đường chạy, tập luyện trước nhiều tháng và chú trọng trang phục phù hợp mà Mũ Nón Thời Trang ZERDIO lưu ý cho bạn ở trên nhé! Hi vọng bài viết này hữu ích với bạn.
